Voedingscoach ​Eva

Orthomoleculair ​voedingscoach


Hormoonbalans voor ​vrouwen


Healthy Life Logo

Welkom!


Wil jij je ook weer fit en vitaal voelen? Hormonaal in balans? Wat ​overtollige kilo’s verliezen? Energie hebben? Minder last van klachten, ​zoals hoofdpijn of buikpijn? Een rustige huid? En zo kan ik nog wel ​even doorgaan. Dan help ik je hier graag bij!


Ook als je geen klachten hebt, maar graag gezonder wilt eten om ​gezond oud te worden en klachten te voorkomen, dan ben je bij mij ​aan het juiste adres.


Kijk rustig rond op mijn website en laat het me weten als je een vraag ​hebt!


Ben jij er al helemaal klaar voor en wil jij nu meteen in actie komen? ​Stuur me een bericht via onderstaand envelopje en dan gaan we ​samen aan de slag.


arrows
email
Simple Background Design

Even voorstellen

Leuk dat je mijn website gevonden hebt!

Ik ben Eva Koerhuis, orthomoleculair voedingscoach voor ​vrouwen en kinderen. Daarnaast heb ik jarenlange ​ervaring als maatschappelijk werker in de jeugdzorg. Ik ​woon samen met mijn vriend en drie kinderen in het ​mooie Zwolle.


Mijn interesse in voeding en gezondheid is ontstaan, ​omdat ik zelf jarenlang buikpijnklachten had en van de ​huisarts de diagnose prikkelbare darm syndroom (PDS) ​kreeg. Vanaf mijn middelbare schooltijd voelde ik me vaak ​niet fit en had ik dagelijks een zere opgezette buik. Ik ​kreeg verschillende adviezen, maar helaas had niets het ​gewenste effect. Ik begon te geloven dat buikpijn nou ​eenmaal bij me hoorde en ik er mee moest leren leven.

En jarenlang heb ik dit gedaan. Afspraken afzeggen ​omdat ik buikpijn had of op tijd vertrekken van een feestje ​omdat ik drie maand zwanger leek, zo opgezet was mijn ​buik. Daarnaast had ik tijdens mijn middelbareschooltijd ​heftige menstruatieklachten. En voeg daar ook nog maar ​een suikerverslaving aan toe, want ik was dol op suikerrijk ​eten en was veel met eten bezig in mijn hoofd.

Ik kon ‘s middags al bezig zijn met de lekkere reep ​chocola of zak chips die ik die avond zou gaan eten.


Deze vervelende klachten zijn nu ik mijn voeding en ​leefstijl heb aangepast eindelijk verleden tijd!

Buikpijn is eerder uitzondering dan regel, ik heb meer ​energie, voel me fitter, heb geen hoofdpijn, geen klachten ​rondom mijn menstruatie en ben wat overtollige kilo's ​kwijtgeraakt. En wat voelt het heerlijk om niet meer ​steeds de drang te hebben naar suikerrijk eten.

En toen wist ik het, hier wil ik andere mensen bij gaan ​helpen. Dus ik ben opnieuw de schoolbanken in gegaan ​en werd alleen maar enthousiaster. De opleidingen ​volgden elkaar op. Voedingscoach Eva is een feit en ik ​hoop veel vrouwen en kinderen te begeleiden naar een ​gezond en vitaal leven 🤍


Liefs, Eva


Opleidingen

Hogeschool Windesheim

  • Maatschappelijk werk & ​dienstverlening


Better Health Academy

  • Orthomoleculair ​Kindervoedingscoach
  • Hormonen & het hormonale ​stelsel
  • Breingezondheid & Natuurlijk ​AD(H)D coach
  • Heel je darmen programma


Ortho Health Foundation

  • Insulineresistentie, omkeerbaar
  • Orthomoleculair specialist: ​Gewicht


Bijscholingen:

  • Masterclass (pre) menopauze ​van Vivian Reijs
  • 3 stappen voor het herstellen ​van darmgezondheid, Natura ​Foundation
  • Huid, haar en nagels, Natura ​Foundation

Hormoon opleidingsinstituut

  • De cyclus van de vrouw


Hormoon Community Nederland

  • Opleiding hormoontherapeut ​(start september 2024)

Expertise

  • Gezonde voeding en leefstijl
  • Hormonen en hormoonbalans
  • Gezond gewicht verliezen
  • Gezonde voeding voor kinderen
  • Buikpijnklachten / prikkelbare darm ​syndroom (pds)
  • Insulineresistentie / suikerverslaving
  • Ervaringsdeskundige
  • Coachen / begeleiden
  • Ervaring in de jeugdzorg
  • Aangesloten bij KTNO


Terug naar de basis

In een maatschappij waar suiker en bewerkte voeding als normaal ​worden gezien, is het heel moeilijk om je fit en vitaal te voelen. ​Klachten zoals buikpijn, hoofdpijn, weinig energie, premenstruele ​klachten (PMS), overgewicht, vruchtbaarheidsproblemen, prikkelbare ​darm syndroom (PDS) en overgangsklachten zijn orde van de dag.

Het hoort erbij wordt vaak gedacht. Maar weet dat dit niet het geval is. ​Deze klachten zijn meestal gerelateerd aan voeding en leefstijl.

Dus omkeerbaar. Hoe fijn is dat?!


Ik richt me op orthomoleculair voedingsadvies. Terug naar de basis en ​je lichaam voorzien van voedingsstoffen waar het ook echt wat mee ​kan. Voedingsstoffen die je lichaam als voeding herkent en die je ​lichaam helpen om optimaal te functioneren. Dit in tegenstelling tot ​de sterk bewerkte voeding, die ons lichaam juist ervaart als belasting. ​Daarnaast is leefstijl ook een onderdeel van de begeleiding, omdat dit ​onlosmakelijk met elkaar verbonden is. Je krijgt van mij praktisch ​toepasbare tips en adviezen en een dosis enthousiasme om jou te ​helpen​ ​e​en gezonde leefstijl neer te zetten.



Simple Background Design
Avocado Fruits Cut In Half On Brown Surface

Hormonen

Hormonen, iedereen heeft ze, maar wat zijn hormonen nou eigenlijk?

En wat doen ze? Hormonen zijn boodschapperstoffen, die door ​hormoonklieren afgegeven worden in het bloed om vervolgens hun werk ​doen. Je kunt niet zonder hormonen, ze regelen heel veel bewuste en ​onbewuste processen in je lichaam. Denk aan vruchtbaarheid, ​stofwisseling, energiehuishouding, slaap, stressbestendigheid, dag- en ​nachtritme, bloedsuikerspiegel, honger en verzadiging, ​lichaamstemperatuur, spiermassa, waar er vet wordt opgeslagen, groei en ​herstel van lichaamscellen, etc.


Het is belangrijk dat hormonen in balans zijn. Deze balans wordt ​homeostase genoemd. Je lichaam probeert telkens terug te keren naar ​deze homeostase, de staat waarin je lichaam zich het fijnst voelt en waarin ​jij je vitaal voelt. Je lichaam helpt je om de homeostase te bewaren door jou ​signalen te sturen. Het is vervolgens aan jou om deze signalen goed op te ​pikken en er de juiste acties op uit te voeren. Geeft je lichaam bijvoorbeeld ​een honger signaal, dan weet je dat je moet gaan eten. Laat je lichaam je ​merken dat je moe bent, dan is het goed om te gaan slapen. Maar als je hier ​niet adequaat op reageert, dan ontstaat er na een tijdje een disbalans. Als je ​bijvoorbeeld bij moeheid, naar een energiedrankje grijpt of je zoveelste kop ​koffie drinkt en gewoon weer doorgaat. Of als je een paracetamol neemt, ​als je hoofdpijn hebt, i.p.v. even rust te nemen of naar buiten te gaan.

Dit zijn voorbeelden van verkeerde acties, die een negatieve invloed ​hebben op je hormoonbalans. Met name als deze langdurig verkeerd ​beantwoord worden. Als de homeostase niet hersteld kan worden, merken ​we dit, door bepaalde klachten te ervaren. Veelvoorkomende hormonale ​klachten zijn moeheid, snaaibehoefte, moeilijk afvallen, acne, migraine, ​stemmingsklachten, overgangsklachten en vruchtbaarheidsproblemen.


De huidige maatschappij draagt helaas niet bij aan een gezonde ​hormoonbalans. Dus je zult zelf in actie moeten komen. Ga jij de stap ​zetten? Ik help je er graag bij!


Herken jij dit?

Je bent in je hoofd veel met eten ​bezig en snaait de hele dag door?


Je hebt vaak een opgeblazen buik, ​last van buikpijn, hoofdpijn of ​andere lichamelijke ongemakken?


Elke maand heb je last van ​vervelende (lichamelijke of ​geestelijke) klachten rondom je ​menstruatie?


Je hebt veel ballen hoog te houden ​en hebt het gevoel dat je uitgeput ​raakt en amper energie hebt?


Het lukt je maar niet om de ​overtollige kilo's te verliezen?






Al deze voorbeelden hebben te maken met je hormoonbalans.

Als één hormoon niet goed functioneert, dan heeft dit automatisch ​invloed op je andere hormonen. De balans raakt verstoord.

Chronische stress is bijvoorbeeld een grote stressor voor je ​hormoonbalans. De aanmaak van stresshormoon krijgt namelijk altijd ​voorrang ten koste van andere hormonen, bijvoorbeeld je ​geslachtshormonen. Stress = overleven. En overleving is belangrijker dan ​voortplanting, want als het niet veilig is, wil je lichaam geen kindje op de ​wereld zetten. Dus zwanger worden kan dan helaas moeizaam gaan.

En stress is niet alleen de stress van een hoge werkdruk, een druk ​gezinsleven of overvolle agenda, maar ongezonde voeding, medicijnen, ​weinig beweging en toxische stoffen zijn ook stress voor ons lijf.

Daarom richt ik mij tijdens de begeleiding zowel op voeding als leefstijl. ​Want je lijf heeft de bouwstoffen en hulpstoffen nodig om hormonen ​goed aan te kunnen maken en daarnaast gunstige ​leefstijlomstandigheden die bijdragen aan een goede hormoonbalans en ​zo min mogelijk stressoren.


Dus wil jij van je vervelende klachten af en je weer fit voelen? Ik help je ​graag, want ik weet hoe vervelend het is. Gun het jezelf, je bent het ​waard!

Kies wat bij jou past

Ik bied verschillende trajecten aan, maar losse consulten of een eenmalig voedingsadvies zijn ook ​mogelijk. Zie tarieven voor meer informatie. Wil je graag eerst even (kostenloos) telefonisch ​contact? Stuur me een bericht en we plannen een belmomentje in!

Traject gezonde voeding


Wil je graag gezonder eten, maar zie je

door de bomen het bos niet meer?


Ik help je graag op weg en leer je wat ​nou echt gezonde voeding is, zodat jij je ​lichaam de voedingstoffen kan geven die ​het nodig is om goed te functioneren.


We gaan samen toewerken naar een ​gezond voedingspatroon!


  • Intake waarin we je voedingspatroon ​en leefstijl bespreken a.d.h.v. het ​intakeformulier en voedingsdagboek
  • Persoonlijke tips en adviezen, waar jij ​vervolgens mee aan de slag kan
  • Dagmenu's op maat, incl. recepten, ​zodat je een goed beeld krijgt van ​gezonde voeding
  • Tips waar op te letten bij het lezen ​van etiketten
  • 2 vervolgconsulten (na ongeveer 2 en ​4 weken)
  • Suppletie advies
  • Onbeperkt vragen stellen tijdens het ​traject per mail of whatsapp







€199 euro


Traject lekker in je vel


Heb je last van vervelende (hormonale) ​klachten?


Ik help jou te achterhalen waar deze ​klachten vandaan komen en samen ​werken we toe naar een gezond ​voedingspatroon en een gezonde leefstijl, ​zodat jij je weer fit en vitaal voelt!



  • Intake waarin we je voedingspatroon ​en leefstijl bespreken a.d.h.v. het ​intakeformulier en voedingsdagboek
  • Vetzuurbalans test: omega 3/6 ratio + ​omega 3 index (t.w.v. 85 euro)
  • Achterhalen wat ten grondslag ligt aan ​je klachten
  • Tips en adviezen gericht op voeding en ​leefstijl, om jouw hormoonbalans te ​herstellen
  • Dagmenu’s incl. recepten, zodat je een ​goed beeld krijgt van voeding die ​bijdraagt aan je gezondheid en ​hormoonbalans
  • Tips waar op te letten bij het lezen van ​etiketten
  • 2 vervolgconsulten (of 4 ​vervolgconsulten; lekker in je vel+)
  • Suppletieadvies
  • Onbeperkt vragen stellen tijdens het ​traject per mail of whatsapp


€269

€379 lekker in je vel+




Hoe gezond zijn jouw cellen?

Hoe is het gesteld met jouw vetzuurbalans? Kan jouw lichaam de voedingsstoffen die je binnenkrijgt goed ​opnemen? Krijg je voldoende omega 3 binnen, zodat je lichaam en brein goed kan functioneren?

Dit zijn een aantal belangrijke vragen, die veel zeggen over jouw gezondheid. Kun jij hier hier ja op ​antwoorden? Of heb je geen idee? Lees dan snel verder!


Heb je weinig energie, last van concentratieproblemen, een droge of onzuivere huid, rode "pukkeltjes" op ​de achterkant van je bovenarmen, vermoeidheid, droog haar, breinklachten, eczeem, hoofdpijn, allergieën, ​darmziekten of andere ontstekingsgerelateerde klachten? Grote kans dat je vetzuren uit balans zijn.


Dit speelt namelijk bij maar liefst 90% van de Nederlanders. In Nederland krijgen veel mensen te weinig ​omega 3 binnen en teveel omega 6 uit bewerkte voeding en plantaardige oliën. Omega 6 heeft een ​ontstekingsbevorderende werking en is nodig om een ontsteking aan te zetten, als er bijvoorbeeld een ​ziekteverwekker in je lichaam aanwezig is, die onschadelijk gemaakt moet worden. Omega 3 heeft juist een ​ontstekingsremmende werking en zorgt dat de ontsteking weer dooft.

De meest ideale balans zou 2 op 1 zijn. Maar omdat we veel te veel omega 6 binnenkrijgen uit bewerkte ​voeding, zie ik regelmatig uitslagen van rond de 25 op 1. Er is dan veel meer omega 6 in het lichaam ten ​opzichte van omega 3, wat laaggradige ontstekingen in je lichaam veroorzaakt en verharde lichaamscellen, ​waardoor het lichaam klachten gaat vertonen. Uiteindelijk kan dit leiden tot welvaartsziekten.

Voldoende omega 3 is dus enorm belangrijk voor je gezondheid.


Daarnaast belemmert een verstoorde vetzuurbalans de opname van voedingsstoffen, omdat je ​lichaamscellen verharden, i.p.v. soepel en goed doorlaatbaar zijn. Je lichaam heeft daardoor moeite om ​voedingsstoffen op te nemen en om afvalstoffen uit te scheiden. Op de afbeelding hieronder staat het ​duidelijk afgebeeld:

















Helaas is het bijna niet mogelijk om voldoende omega 3 uit onze voeding te halen. Wie eet er drie of vier ​keer per week wilde vette vis en dan ook nog eens van goede kwaliteit? Want zoveel vis zou je moeten eten ​om aan een gezonde vetzuurbalans en voldoende omega 3 te komen. Ik red het in ieder geval niet, niet te ​betalen ook, want voor een stukje echt goede wilde vis betaal je bijna 10 euro. Dat is 3 of 4x per week echt ​niet te doen, zeker niet met een gezin. Daarom kies ik voor aanvullende suppletie die we allemaal kunnen ​gebruiken. Omega 3 is echt een enorm belangrijk basissupplement voor zowel kinderen als volwassenen.


Ik kies zelf voor de omega 3 visolie van Eqology en adviseer deze ook aan mijn klanten.

Waarom kies ik voor deze visolie?

  • De visolie is vrij van toxische stoffen, zoals zware metalen en kwik
  • De visolie is hooggedoseerd, bevat de belangrijke vetzuren DHA en EPA en daarnaast ook alle andere ​goede vetzuren van de vis. Het is een fullspectrum visolie.
  • De visolie heeft een lage totoxwaarde, wat betekend dat het een zuivere en verse visolie is, die niet ​oxideert. Geoxideerde visolie (vaak in capsules) werkt juist averechts en zorgt voor veroudering van je ​cellen. Erg belangrijk dus om voor een visolie te kiezen met een lage totoxwaarde.
  • De visolie bevat biologische koudgeperste olijfolie uit Kreta, rijk aan polyfenolen en vitamine E, wat ​ervoor zorgt dat de visolie ook daadwerkelijk vers blijft en ons lichaam beschermt tegen vrije radicalen.
  • De vis wordt duurzaam gevangen voor de kust van Noorwegen.
  • Er is vitamine D aan toegevoegd wat een goede opname bevorderd.
  • De visolie heeft geen vissmaak en geeft geen visoprispingen.
  • De visolie is alleen via gezondheidsprofessionals te koop, zodat je er ook de juiste uitleg en adviezen bij ​krijgt. En Eqology combineert de visolie met een omega ratio test, zodat je ook daadwerkelijk kunt zien ​hoe je ervoor staat als je start en wat de visolie doet na 5 maanden dagelijks gebruik.


Hoe is het gesteld met jouw vetzuur balans? Kan je lichaam de voedingsstoffen die je binnenkrijgt goed ​opnemen? Meten = weten! De test wordt anoniem uitgevoerd door een onafhankelijk laboratorium.


Met een simpele vingerprik test (die je zelf thuis zou kunnen uitvoeren) krijg je inzicht in je omega 3 ​waarden en de balans tussen omega 6 en 3. Ook krijg je van mij tips om je gezondheid en waarden te ​optimaliseren. Een losse test kost €85 euro.

Wil je direct starten met hoogwaardige omega 3 visolie? Dan krijg je de eerste test gratis!

En na 5 maanden gebruik doe je opnieuw een test om te zien hoe je er dan voor staat. Op deze tweede test ​krijg je dan 50% korting. De visolie kost 39 euro per fles / maand.


Wil je de omega testkit ontvangen of meer informatie? Stuur me een bericht door hier te klikken en ik ​help je graag verder!

Tarieven

Traject gezonde voeding

199 euro


Traject lekker in je vel / lekker in je vel+

269 euro / 379 euro


Eenmalig uitgewerkt voedingsadvies op maat

Een uitgewerkt advies a.d.h.v. een door jou ingevuld ​intakeformulier + voedingsdagboek. Inclusief een ​telefonisch consult van 30 minuten om het advies door ​te nemen en je vragen te beantwoorden.

89 euro


Vervolgconsult

65 euro voor 45 - 60 minuten


Bloedonderzoek om je vetzuurbalans / omega 3 index ​te meten.

€85 euro (Wil je direct starten met hoogwaardige ​omega 3 visolie? Dan krijg je de eerste test gratis)

Klik op deze link voor meer info. Vragen? Stuur me ​gerust een bericht!


Gratis en vrijblijvend telefonisch ​kennismakingsgesprek

Heb je eerst toch wat vragen of ben je benieuwd of ​mijn begeleiding passend is bij jouw situatie? Vraag ​dan gratis en vrijblijvend een telefonisch ​kennismakingsgesprek aan.



*Ik geef geen medisch advies. Raadpleeg bij twijfel ​altijd een arts.



Assorted Fresh Healthy Raw Vegetable

Contactinformatie

Wil je een afspraak maken? Leuk! Ik kijk er naar uit om je te helpen. Stuur mij een mail ​of berichtje en ik neem z.s.m. contact met je op voor het maken van een afspraak.


Je hoeft er de deur niet voor uit, want ik kom naar jou toe of de afspraak kan online.

(Buiten Zwolle vraag ik een kleine vergoeding voor de reiskosten).



Voedingscoach Eva



eva@voedingscoacheva.nl



voedingscoach_eva



06 26933116



Zwolle en omstreken & online



KVK nummer: 90908619



mails  letter  envelope  mail
Simple Instagram Icon
Phone Number Icon
Office Worker Icon

Ervaringen van ​klanten

Quotes Icon Vector. Quotemarks Outline, Speech Marks, Inverted Commas or Talking Marks Collection. Vector Line Art Illustration Isolated on White Background.

Eva heeft veel kennis en kan in Jip en Janneke ​taal uitleggen hoe dingen werken en waarom je ​dus bepaalde veranderingen in je voeding wilt ​aanbrengen.

Zelf heeft ze alles toegepast in haar eigen leven, ​dus ze kan ook goed vanuit eigen ervaring ​spreken.

Ik heb de tips en adviezen van Eva nu de ​afgelopen 2 maanden toegepast en ik merk dat ​ik geen snaaibuien meer heb, minder trek heb ​doordat ik voedzaam eet, mijn hoofdpijn weg is. ​Ik voel me gewoon fijn! En mooi meegenomen is ​dat ik ook wat afgevallen ben! Ik ben dus dik ​tevreden over de coaching van Eva, aanrader!

Quotes Icon Vector. Quotemarks Outline, Speech Marks, Inverted Commas or Talking Marks Collection. Vector Line Art Illustration Isolated on White Background.

Eva heeft ons gezin ​geholpen terug naar de ​basis te gaan met ​natuurlijke onbewerkte ​voeding. Haar aandacht ​en communicatie hebben ​we als heel prettig ervaren

Quotes Icon Vector. Quotemarks Outline, Speech Marks, Inverted Commas or Talking Marks Collection. Vector Line Art Illustration Isolated on White Background.

Door het eenmalige ​voedingsadvies van Eva ​weet ik wat ik kan doen ​om mijn PMS klachten te ​verminderen. Een ​uitgewerkt advies waar ik ​zelf mee verder kan, een ​aanrader!

Conceptual Image of Rating and Customer Satisfaction Survey